Источники жизненной энергии

Очень часто жалобой клиентов является отсутствие энергии, лень, нежелание работать над поставленными целями. И на вопрос, чего вы хотите на самом деле многие не могут ответить определённо. Continue reading

Влияние стресса на нашу жизнь — передача Елены Малышевой

Как всегда, весёлые инсценировки Елены Малышевой просты и понятны. Интересно как она смогла вызвать у аудитории реальную стрессовую реакцию. На тренингах это всегда является проблемой. А Вадим Шлахтер, например, нанимал людей, которые врывались по ходу тренинга, открывали стрельбу холостыми из калашей, захватывали заложника и утаскивали его из зала.

Доступно подаётся сущность стресса в медицинском понимании. Главная рекомендация врачей — со стрессовой реакцией нужно справляться с помощью физической активности. На мой взгляд, как психолога, это только один из путей. Он хорошо помогает избежать вредных последствий стресса. Но как управлять стрессом, если нет возможности двигаться или физическая активность неэффективное решение в конкретной ситуации?

Обучиться эффективным способам совладания со стрессом можно только путём тренировки. >>> Читайте описание Антистресс-тренинга <<<

Поведение водителей при наезде на пешеходов

Комментарии психолога Дмитрия Агапова по вопросу «Почему водители скрываются после наезда на пешеходов и не оказывают им помощи».

P.S.: Уже после интервью дочитывая книгу Фредерика Перлза «Эго, голод и агрессия» увидел более точно описание способа справиться с нарастающей тревогой с помощью дыхания.

Мы можем облегчить приступ тревоги еще до того, как его полностью осознаем. Необходимо лишь воздерживаться от сверхкомпенсации, от того, чтобы «сделать глубокий вдох». Этот глубокий вдох — «полная грудь» — является неправильно понятым идеалом, фетишем нашего общества. Следующая аналогия пояснит то, что я имею в виду: если вы хотите вы­мыть руки и видите, что тазик для мытья рук наполовину за­полнен грязной водой, вы не станете доливать чистую воду в грязную, но сперва выльете грязную воду, а уже затем налье­те чистую. Точно такую же разборчивость и чистоплотность вы должны проявлять и по отношению к дыханию. В состоянии возбуждения или тревоги уровень кислородообмена повышен; поэтому остаточный воздух (остающийся в легких после выдоха) содержит больше СО2 (двуокиси уг­лерода), чем в норме. От этого испорченного воздуха надо избавиться прежде, чем содержащий кислород свежий воз­дух в достаточной мере вступит в контакт с альвеолами лег­ких. Поэтому усиленный вдох бесполезен. Отсюда очевидное следствие: сперва попробуйте выдохнуть так сильно, как только сможете. Следующий за выдохом вдох не потребует никаких усилий; он покажется долгожданным облегчением, к которому вы так стремились.

Итак, алгоритм «сбивания» реакции тревоги такой:

1. Сделать максимальный выдох.

2. После такого выхода автоматически последует вдох. Сделайте его максимально глубоким.

3. Сделайте медленный выдох.

4. Повторите шаги 2 и затем 3 пока уровень тревожности не снизится до уровня, который позволит вам действовать.

5. Решайте проблему, которая вызвала реакцию тревоги.

Музыка в нашей жизни

Почему люди слушают музыку, почему люди играют и поют музыку и почему им это нравится?

Некоторые слушают ее в машине, чтобы скоротать путь до работы, для некоторых музыка и есть работа.  У каждого человека есть свои предпочтения в музыке. Кто-то любит трогательные и важные слова в песне, кому-то важен ритмический рисунок для танца.

Удивительно, какое большое значение приобрела музыка в социальной жизни человека. Под музыку Мендельсона женятся, под колыбельную засыпают дети, под похоронный марш провожают в последний путь. А прогноз погоды после новостей… Зачем же люди стремятся окружить себя этими звуковыми колебаниями?

Музыка понятна всем, она выше языкового барьера, расизма и мировых цен на нефть. Потому, что она выражает эмоции человека, несет невербальную информацию и воспринимается непосредственно и индивидуально. Если музыка печальная, любой в мире поймет, что она печальная, а людям, которым в данный момент печально она будет нравиться, потому что «разделяет» их чувства.

Люди слушают музыку близкую им по духу и разделяющую их настроение. Когда пара женится, марш Мендельсона подчеркивает торжественность момента и придает значимость событию. Представьте обратное: она в  белом платье, он в строгом костюме и они в тишине идут мимо безмолвных гостей…

Колыбельные песни отличаются своим спокойствием и неторопливостью, мама поет малышу такую мелодию и он понимает, что все в окружающем их мире тихо и спокойно, а значит можно спать. Он не понимает слов, но понимает эмоции, исходящие от матери через музыку.

Существует и более серьезное применение музыки. Музыкотерапия – это использование музыки в лечении, восстановлении, воспитании и образовании детей и взрослых, страдающих различными заболеваниями, в том числе психическими. Возможные варианты терапевтического использования музыки:

• влияет на рецепторы кожи;
• активизирует функции нервной системы;
• уменьшает болевой порог;
• регулирует выделение гормонов, что снижает стресс;
• влияет на сердечный ритм и пульс;
• может повышать и понижать кровяное давление;
• снижает мышечное напряжение и улучшает координацию движений;
• нивелирует неприятные ощущения, влияет на температуру тела;
• влияет на пищеварение;
• влияет на энергоинформационный потенциал организма;
• может улучшить память и способность к учебе;
• стимулирует внутриутробное развитие плода.

Музыка очень важна для человека. Она не просто часть культуры, она средство коммуникации между ними, очень простое и надежное средство! А какую музыку слушаете вы?

Вода помогает снять стресс

Современный человек всё время испытывает стрессовое состояние. Самое неприятное в этом – это ощущение постоянного напряжения как эмоционального, так и физического. Есть множество способов снизить его. Continue reading

Трансперсональные переживания

В этом посте описываю свой личный опыт участия в тренинге холотропного дыхания. Эта сессия состоялась в декабре 2010 г., тренер — Гусманов Марат. Ранее этот пост я публиковал в своём «Живом Журнале». Для меня важно поделиться собственными впечатлениями и переживаниями, так как некоторые психологи насторожено относятся к данному методу, потому что он предполагает очень активную и необычную работу для достижения трансперсонального состояния. Также результаты сессии могут настолько впечатлить, что могут вызвать шок, если тренер не поможет принять их. Вот мой опыт. Continue reading

Бизнес-игра «Рыцари Круглого Стола»

25 декабря в г.Петропавловск Северного Казахстана, в тренинговом центре «Сила», в преддверии Нового года и католического Рождества, мы погрузимся в атмосферу средневековья с музыкой менестрелей, доблестных рыцарей и суровых испытаний. Под дрожащим светом свечей на магическом поле пройдёт игра-посвящение в рыцари, которые получат право вершить государственные дела. Только достойные смогут найти непростые решения жизненных задач, которые встают перед каждым настоящим мужчиной. Continue reading

Практические рекомендации по профилактике аутоагрессивного поведения в ОВД

Статья предназначена для изучения профессиональными психологами, работниками кадровых служб и служб безопасности организаций.

Проблема аутоагрессивного поведения в период экономически нестабильной ситуации проявляется особенно остро, о чём свидетельствует некоторый рост количества суицидов среди населения республики.
Поэтому крайне важной является готовность психолога к работе с человеком, находящемся в предсуицидальном состоянии, либо совершившим такой поступок. Ведь и для специалиста такая встреча может являться экстремальной ситуацией. Не имея достаточно чёткого представления о правильной тактике действий, конкретных приёмах и принципах помощи человеку в такой ситуации сложно сохранять необходимую уверенность и уравновешенное эмоциональное состояние.
С целью организации методического обеспечения работы психолога в таких экстремальных ситуациях можно рекомендовать некоторые дополнительные источники такого рода информации. Continue reading